po czym

[...] dystansów Olimpijskich i Half Ironman w Szuszu 2012. W bazie czasopism medycznych znalazłem kilka ciekawych artykułów, o których postanowiłem kilka słów napisać. Serce, o czym pisał już ekspert AT Prof. Pupka, pod wpływem treningu adaptuje się do zwiększonego wysiłku poprzez przerost mięśnia lewej komory serca, tzw. hypertfofii. Kiedy możemy [...]

[...] tycia, 1900kcal nawet przy intensywnych ćwiczeniach jest to wartość duża, a posądzanie mnie że proponuję komuś głodówkę (1700kcal) jest nie na miejscu, albo ktoś nie wie o czym mówi. Jeżeli sam bym był na miejscu zdesperowanej zrobiłbym wejście na miesięczny 0 bilans, aby wyczuć organizm, obciął cardio (aby odzwyczaić organizm od nadmiernego [...]

[...] P.S. Ciężary i dokładne powtórzenia w seriach będę podawał już niebawem jak wejdziemy z Łukaszem na nowy plan + okres masowy, wtedy będzie o czym pisać, ponieważ aktualnie lecę bardziej intuicyjnie i skupiam się przede wszystkim na maksymalnej pompie i dotyraniu, niż na jakichś konkretnych rekordach siłowych, [...]

ni nie bez przesady z wysokobialkowymi, , zreszta zalezy o czym mowimy, ale Dukan, sorry igra ze zdrowiemkobiet i mamy wiele ofiar jego szalenstwa. O wiele zdrowiej i bezpieczniej jest po prostu zmienic diete pod siebie i nauczyc sie dobrych nawykow zywieniowych, zreszta bedziemy musialy sie uporac z twoimi jelitami Tylko ja bardzo prosze zadnych [...]

[...] dzisiaj sie nie je ze wzglegu na choroby rozne cos jeszcze? postac proszkowa jest po to aby byla wygodniejsza, nie odopowiedziales mi na pytanie: dlaczego 14 latek ktory zjadl suple nie ma sie czym chwalic na silce? nie masz dowodow? wiec na czym opierasz swoje zdanie na temat szkodliwosci supli? przyklady, konkretne sytuacje, twoji znajomi?

witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej prawie 9 lat bez niczego. .moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki mogę wysłać na miale)zęby widać było jak to wygląda.teraz chce wrocic do formy z anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o [...]

[...] sztangi z klatki 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu: 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s - Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 2s (czym zastapic?) Nogi: - Marwty ciag 2s ? - Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] po zdobyciu tytułu mistrza wagi ciężkiej UFC Mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou wydał oświadczenie po zwycięstwie nad Stipe Miocicem na gali UFC 260 i powiedział czym jest dla niego to zwycięstwo, a jest zdecydowanie czymś więcej niż tylko wygranym pojedynkiem. Francis Ngannou i Stipe Miocic spotkali się w rewanżu w walce wieczoru [...]

[...] prostu utne kalorie, trochę mniej ciezkie trebibgi bede robic, bazujac dalej na siadach ciagach klatce i ohp, dodam troche cwiczen pomocniczych, zeby popracowac nad tym na czym mi zalezy. tamte zdjecia sa wyjatkowo slabe ze wzgledy na swiatlo. W ranach ciekawostki powiem ze nam wrazebie, ze kazdego dnia wygladam nieco inaczej ;-) co w duzej [...]

Miss dobrze, że chociz zawsze po 1 pow poszło :D przy drugim nie mogłąm zebrać napięcia na dole, no ale to te pokazuje z czym sa probemy, wiec nie ma tego złego

[...] White Flood. Cały dzień na pełnych obrotach a na siłowni sponiewierało mnie jak szmate Trening inny niż wszystkie bo ludzi było full a że nie miałem czasu to ćwiczyłem na czym się dało, wypiski nie daje bo nie ma sensu ale gwarantuje że się nie op*****lałem Poniżej 2 nowości które miałem okazje dziś przetestować na sobie dzięki hojności [...]

[...] trening wyszedł mega, motywacja od canecorso i od razu ciężar w górę, jutro też na 90 % polecą ciężary do góry. Mam założenie zrobić płaską 50 kg 12/12/10/10 minimum ale zobaczymy, a na skosie wrzucić 40. Trochę podłapałem dzisiaj techniki do wiosła sztangielką bo trener tłumaczył jakiemuś podopiecznemu na czym się skupiać(spięty brzuch, plecy, [...]

[...] 2s łydy- podnoszenie stopy z hantlem w ręce czy jakoś tak 1. Czym zastąpić Wyciskanie sztangi zza karku? - Jest bardzo kontuzjogenne; a wiem, że można je chyba czymś zastąpic 2. Czym zastąpić Prostowanie ramion na wyciągu - Nie mam wyciągu w domu. Sztangi, hantle, łamany, ławka z poręczami na pompki, drążek. Może być na poręczach [...]

[...] jest godzina po, zanim znieczulenie puści, beznadziejny stan, najlepiej nic nie jeść i nie pić bo nie czujesz jak przełykasz ;-) darł sie w sensie tak jak rzygasz ,nie masz czym,a nadal Cie drze no to tak sie darł %-) fajne uczucie jak Ci cos od środka w brzuchu maca przygotuj sie na ostre bekanie i jakby nie było darcie na rzygi nie ma sie co [...]

czym różnią się te dwie opcje i przy której szybciej urosnę? a)trening, bezpośrednio po nim bcaa+carbo, 30 min później wpc, 30 min później posiłek potreningowy b)trening, bezpośrednio po nim gainer, 30 min później posiłek potreningowy

[...] tak jak piszesz - nie zapominaj o jajkach i spróbuj czasem owoców morza (dobre źródło omega-3). Twaróg natomiast faktycznie możesz jeść, kiedy chcesz, lecz nie po treningu. Z czym go jeść - zajrzyj do działu kuchni sfd. Bądź sam coś wymyśl. Na paleofood.com może znajdziesz jakieś ciekawe dla Ciebie uzupełnienie posiłku zawierającego twaróg.

[...] zajęcia na uczelni. Co do kreatyny to napisałeś abym pił ją "również" w domu po treningu. Wnioskuję z Twojej wypowiedzi że mam ją brać i po treningu i jeszcze w domu przy czym wyjdą to 4 porcje przy czym powinno się raczej brać 3 i dlatego pytałem czy lepiej po treningu czy dopiero po ćwiczeniach w domu. No chyba że coś nie do końca [...]

[...] na boki. Możesz robić zwykły wycisk wąski. Francuz ok. 5x5 to nieporozumienie w twoim przypadku z takimi wynikami siłowymi. . Jest jedna, prosta zasada dla początkujących - czym mniej kombinujesz i trening jest prostszy tym lepiej dla ciebie. Ja bym wybrał trening z etapu 4, możesz tam dać nawet4 serie po 10 powtórzeń i też będzie w porządku. [...]

[...] na boki. Możesz robić zwykły wycisk wąski. Francuz ok. 5x5 to nieporozumienie w twoim przypadku z takimi wynikami siłowymi. . Jest jedna, prosta zasada dla początkujących - czym mniej kombinujesz i trening jest prostszy tym lepiej dla ciebie. Ja bym wybrał trening z etapu 4, możesz tam dać nawet4 serie po 10 powtórzeń i też będzie w porządku. [...]

[...] od mojego brata Fedora. Byłem zaskoczony, bo nic o tym nie wiedziałem. Gdy przyleciałem do Holandii zapytałem brata czy coś o tym liście wie. Powiedział, że nie ma pojęcia o czym mówię.” – powiedział Emelianenko. Alexander Emelianenko twierdzi, że Polacy chcieli kosztem jego brata zrobić sobie promocję i bez jego zgody używali jego wizerunku [...]